Relaxer stû û mil

Kurte Danasîn:

Tenê di 10 hûrdeman de êşa stûyê xilas bike.
Çareseriyên fizîkî yên hêsan û bi bandor ku stûyê hişk ji holê rakin, di vegerandina kelûpelên malzarokê yên rast ên ku bi karanîna domdar ve girêdayî ye dibe alîkar.
Sêwirana kefek hişk û nerm bingehek zexm, sivik û rehet peyda dike.
Tevahiya şevê nikare wekî balîfek asayî were bikar anîn.
Bi gelemperî hûn ê 1-3 rojan hewce bikin ku hûn bi vê balîfê re biguncînin, ji ber ku stûyê we dem hewce dike ku hûn bi kêşeya nû ya rastkerê nas bikin.Piştî ku hûn jê aciz bûn hûn ê ji rehetiyek zehf kêfê bistînin!

Detail Product

Tags Product

Hûn çawa bikar tînin?

1.Cihekî bêdeng bibînin ku hûn dikarin bi qasî 10 hûrdeman lê rûnin an rûnin.Ev dikare li ser nivîn, sofa, zemînê an jî li ser nivînan be.
2.Piştgiriya stûyê amûrê li dora nîvê stûyê xwe bicîh bikin.Bi kêşana nerm (aliyê vekêşk di binê serê we de) dest pê bikin.
3. Bi nermî li ser cîhazê, li ser stûyê xwe jor an jêr bi cîh bikin da ku cîhê herî rehet ji stûyê xwe bibînin.Çokên xwe xwar bikin, destê xwe deynin ber serê xwe.
4. Carekê rehet, bihêlin stûyê we bêtir di nav piştgiriyê de rûne.Nefesên kûr ên hêdî birin alîkariya rihetbûnê dike.
5. Bala xwe bidinê ka piştgirî çawa helwesta we xurt dike.Hûn dikarin di vê nuqteyê de binihêrin ku hûn tansiyonê berdidin.
6.Dibe ku hûn ferq bikin stû, kemîn û masûlkeyên milên we bêtir rehet dibin û pozîsyona we bêtir li hev dibe.
7.Her çend hûrdeman bi sivikî veguhezînin da ku pêşî li westandina herêmî bigirin.Ger hewce be hûn dikarin pozîsyona xwe ji nû ve bigirin.
8.Wekî her temrînek nû, hêdî hêdî dest pê bikin.Ji bo 5 hûrdeman asta piştevaniya nerm bikar bînin û dûv re ji nû ve binirxînin ka hûn dikarin wê ji bo 5 hûrdemên din bikar bînin an na.Gava ku hûn rehet in hêdî hêdî pêşve diçin.
9.Heke hûn hîs dikin ku hûn dikarin piştgiriyek stûyê bêtir bikar bînin, piştgira stûyê kêşanê ya xurt (aliyê gêjkirî di binê serê we de) bikar bînin.
10. NOTE: Di destpêkê de, dibe ku hûn nerehetiyek piçûk hîs bikin ji ber ku masûlk û movikên we li pozîsyonên xwe yên nû rast dibin.Ger hûn êş hîs bikin, karanîna amûrê rawestînin û bi pisporê lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.
11.Ev hilberek avê ye.Ger bêhnek hebe, bi tenê ava germ bi sabûna şil an jî santîzerek ku bi gelemperî li malê an cîhê lênihêrîna tenduristiyê tê bikar anîn bikar bînin, û wê ji 24 heya 48 demjimêran li deverek baş bi hewa bihêlin.